„Santosat anuttamah sukha-labhah“
„Aus Zufriedenheit geht unvergleichliches Glück hervor.“
(Yogasutra, 2.42)
Santosha ist das zweite Glied der Yamas, der Verhaltensprinzipien uns selbst gegenüber. Eingebetet im achtgliedrigen Yogapfad.
Jeder von uns hat doch schon einmal mit dem Glück geflirtet und hatte Momente von unfassbar, überschäumenden, riesengroßen Glücks.
Wir waren mit uns und der Welt um uns herum vollstens zufrieden.
Einfach so. In diesen Augenblicken hat alles gepasst.
50% des Glücksempfindens sind auf unsere Gene zurückzuführen.
10% auf äußere Einflüssen und 40% auf die innere Einstellung. Doch warum setzen wir dann meistens an der kleinsten Stellschraube an und suchen nach äußerem, meist materiellem Glück? Am Ende ist
es einfach bequemer das eigene Glück von äußeren Faktoren abhängig zu machen, als wirklich an uns zu arbeiten. Dabei ist es gar nicht so schwer.
Hier eine kleine Glücksinitiative zur Inspiration, die ganz freiheitlich von jedem in kleinen Nuancen gelebt werden darf, um die Zufriedenheit zu steigern:
1. Sei dankbar
Schreib Dir jeden Abend auf, für was Du an diesem Tag dankbar bist.
Du wirst sehen, da kommt ganz schön was zusammen.
2. Lächle viel und grundlos 😊
Wirf deinen Mitmenschen doch mal an der Bushaltestelle ein unverblümtes, ehrliches Lächeln entgegen. Du wirst sehen, es kommt zurück.
3. Karma Yoga
Helfe anderen ohne eine Gegenleistung zu erwarten.
4. Back to nature
Verbringe jeden Tag etwas Zeit in der Natur.
Mache einen Spaziergang und betrachte Deine Umgebung.
5. Meditiere regelmäßig
Es muss nicht immer der Meditationsmarathon sein. Ein paar Minuten täglich reichen schon aus. Vermeide unnötiges Grübeln und lenke Deine Gedanken lieber auf etwas absolut Positives – Deinen Atem
oder ein Mantra.
6. Übe Dich in Optimismus
Einfacher gesagt als getan. Jeder von uns erfährt Schicksalsschläge.
Suche dennoch nach den positiven Dingen in deinem Leben und male Dir diese mit den schönsten Farben aus.
Denn das was Du die meiste Aufmerksamkeit in Deinem Leben schenkst wird wachsen, das Negative oder das Positive!
7. Nimm Dir Zeit
Zeit um die Seele baumeln zu lassen, zu genießen, zu lesen, eine Tasse Tee zu trinken… täglich bitte!
8. Vergebe großzügig
Übe die Vergangenheit ruhen zu lassen und vergebe Deinen Mitmenschen und Dir.
9. Pflege Deine sozialen Kontakte
10. Rolle die Matte aus und verabrede Dich mit Dir selbst.
Time for Yoga 😉
Lass dir Zeit beim Zufriedenheit üben..... Du kannst gerne in meinen
nachfolgenden Kursen damit beginnen oder fortsetzen
Sonnengrüße und alles was uns innerlich strahlen lässt ......🌞
Di 10.00-11.30 Aura Lounge, Air Port
Mi 17.30-19.00 und 19.30-21.00 YogaRaum, Ma-Seckenheim
Fr 17.30-19.00 und 19.30-21.00 Yoga Held, Böhl-Iggelheim.
Sa 10.30-12.00 Aura Lounge, Air Port
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